冬だからこそ、たっぷり出そう

冬こそ「水を出す！」

女性の体は、溜め込まないことで整っていきます

冬になると、

「ちゃんと寝ているのに疲れが取れない」

「体が重くて、気持ちも沈みがち」

「むくみが当たり前になっている」

そんな声を、私たちはたくさん耳にします。

それは気のせいでも、年齢のせいでもありません。

冬の女性の体は、“水分を溜め込みやすい” 状態 になっているだけです。

そしてその水分は、

放っておくと、体だけでなく

心の巡りまで滞らせてしまう のです。

女性の体は、なぜ冬に水を溜め込みやすいのか？

ちょっとお勉強してみましょう。

① 女性ホルモンと「水分」は深くつながっている

女性の体は、

エストロゲン・プロゲステロンといった

女性ホルモンの影響を強く受けています。

特にプロゲステロンは

水分を体に溜め込む性質 を持つホルモン。

冬はこの作用がより強く働き、

下半身のむくみ

手足の冷え

胸の張り

気分の落ち込み

として現れやすくなります。

② 冷えは「排出のブレーキ」

女性の体は冷えやすく、

冷えると真っ先に守られるのは

「生命維持」に関わる内臓。

その結果、

排出に関わる腎臓・膀胱・腸の働きが後回しに。

つまり、

冷え＝出せなくなる状態。

「ちゃんと水を飲んでいるのに、むくむ」

そんなときは、

水分不足ではなく 排出不足 かもしれません。

③ 感情と水分は、同じところに溜まる

女性の体はとても正直です。

言いたいことを飲み込んだとき

無理を続けているとき

頑張りすぎているとき

体はそれを

水分として溜め込む ことがあります。

つまり、むくみや重だるさは、

「もう抱えなくていいよ」という体からのサイン。

次にここからは

冬の女性のための「水を出す」整え方です。

① まずは、温めることを最優先に

出す前に、温める。

これは女性の体にとって鉄則です。

朝一杯の白湯

寝る前の温かいスープ

お腹・腰・足首を冷やさない

体が「安心」すると、

自然と排出が始まります。

② 女性の体にやさしい“巡らせ食材”

冬におすすめなのは、

小豆

黒豆

生姜

大根

ごま

昆布

これらは

 余分な水を外へ出し、冷えを防ぎを防ぎ、ホルモンバランスにもやさしい女性の味方たち。

③ 「がんばらない動き」で十分

激しい運動は不要。

足首を回す

骨盤をゆらす

深く息を吐く

この「ゆるい動き」が、

体に “出していいよ” と伝えてくれます。

特に呼吸は意識して毎日を過ごしてほしいです。

最後に

女性の体をいたわる、冬の排出レシピ

「 小豆と生姜のやさしい温スープ」

材料（1〜2杯分）

茹で小豆（無糖）… 大さじ3

生姜すりおろし … 小さじ1/2

昆布だし … 300ml

塩 … ひとつまみ

作り方

だしを温める

小豆を入れて弱火で5分

火を止めて生姜を加える

塩でやさしく味付け

飲んだあと、

体がゆるんで

トイレが近くなったら大成功！

「 大根と黒豆の温サラダ」

蒸した大根に

黒豆・白ごま・ごま油を少し。

腸がほっとして、

余分なものを手放しやすく なります。

Hello Sunshine Projectから、皆様へのメッセージ・・・

女性の体は、

「足りない」よりも

「溜めすぎている」 ことの方が多い。

だからこそ冬は、

足すよりも

手放すこと を大切に。